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Sommeil & Gestion du stress

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Les effets dévastateurs du stress chronique

Le stress occasionnel est une réaction normale de l’organisme, mais un niveau très haut de stress chronique finit par épuiser ses ressources, induisant des troubles variés : maux de tête, d’estomac, douleurs vertébrales, déprime. Le stress chronique non maîtrisé conduit à la baisse de l’immunité, l’épuisement, la dépression. Il endommage les cellules du cerveau dont il favorise les processus dégénératifs, accroît le risque d’AVC. Le stress éprouvé traduit le déséquilibre entre la pression ressentie et les ressources pour y faire face.

Pour un sommeil réparateur, mieux gérer le stress !

La vulnérabilité au stress, l’anxiété nuisent à l’endormissement et la qualité du sommeil, engrenage vicieux car le manque de sommeil aggrave en retour la sensibilité au stress et compromet la capacité à le gérer. Inversement, la détente et la relaxation préparent un sommeil serein, vital pour la santé.

Détente, relaxation, sommeil de qualité : voie royale du bien-être

Un sommeil sain et naturel est l‘allié de l’équilibre de l’organisme : régulation de la glycémie, du poids, des glandes endocrines, équilibre neuro-végétatif, stabilité émotionnelle, immunité, régénération de la peau. Le sommeil réparateur est le 1er soin de beauté.

La détente diurne est la pierre angulaire du sommeil nocturne pour les personnes angoissées à la sensibilité nerveuse excessive. La préparation du sommeil récupérateur et paisible nécessite souvent une aide à la gestion du stress. L’horloge interne agit par le biais de la mélatonine, dont la sérotonine est précurseur. L’insomnie est liée à la faiblesse de la sécrétion diurne de sérotonine.

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